인생이 제자리에 갇혔을 때 자신을 재창조하는 10가지 방법

삶에 갇혀 있다고 느끼는 것은 끔찍한 일입니다.
삶이 제자리에 막히면 진흙탕에서 바퀴를 돌리고 원을 그리며 달리는 것처럼 느껴집니다.

또한 어떤 행동이나 말을 해도 더 나은 방향으로 바뀌는 것은 아무것도 없고 영원히 틀에 박힌 틀에 갇혀 있을 것 같은 느낌이 들죠..

그렇다면! 자신을 재창조해야 합니다.

지금 당장 시작하지 않으면 더 깊이 삶에 갇히게 되어 다음과 같은 감정이 커질 수 있습니다.
- 두려움
- 죄
- 수치
- 무관심
어쩌면 당신은 이미 있는 것보다 훨씬 더 갇혀 있을 수 있습니다.

그러니 아무것도 하지 않고 끔찍한 토끼굴에 빨려 들어가도록 내버려 두지 말고, 자신과 삶이 갇히지 않도록 자신을 재창조하는 10가지 방법을 확인해 보세요.

자신을 재창조하는 10가지 방법
미국 심리학회(American Psychological Association)는 성인의 65%가 자기 재창조가 필요한 삶에서 적어도 한 가지 이상의 중요한 변화를 일으켰다고 보고합니다.
이것은 자기 재창조가 공통된 경험이며 중요한 개인적 성장 및 개발 요소임을 시사합니다.
삶이 너무 끈적끈적하게 느껴질 때, 다음과 같은 방법으로 자신을 재창조해 보세요.

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1. 좋은 것에 집중하라

일이 잘 풀리지 않을 때마다, 나는 잠시 멈춰 서서 내 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 돌아볼 때라는 것을 깨달아야 합니다.

일반적으로 일부는 잘 진행되지 않지만 상당수는 여전히 잘 진행되고 있을 것입니다.

잘 되고 있는 것에 집중하면 잘 되지 않는 것에 마음을 빼앗기고 틀에 박힌 틀에서 빨리 벗어날 수 있습니다.
따라서 좋은 것에 집중하는 것이 좋습니다.

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2. 식단 바꾸기

우리 중 20-30%가 비만이고 대부분의 식료품점 통로가 가공 식품으로 가득 차 있습니다.

이것은 우리 모두가 식단을 통해 더 건강한 선택을 함으로써 이익을 얻을 수 있다고 가정하는 것은 큰 무리가 아닐 것입니다.
식단에 더 건강한 선택을 하는 것만으로도 긍정적인 결과만 가져올 것입니다.

또한 체중감량 뿐만 아니라 행복감과 회복력 수준이 높아져 더 건강하고 행복하며 자연스럽게 자신을 재창조하는 것이 더 쉬워집니다.

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3. 물리적 잡동사니 치우기 

자신을 재창조하고 싶으신가요?
더 이상 좋아하지 않거나, 사용하지 않거나, 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오.

도대체 잡동사니인줄 알면서 왜 그것을 가지고 다니나요?
필요 이상으로 인생을 복잡하게 만들고 싶습니까?

오래된 물건을 기부하고, 판매하고, 재활용하면 진정한 자신을 찾을 수 있으며, 이는 항상 되고 싶었던 사람으로 자신을 재창조할 수 있는 정말 쉬운 방법입니다.

정리를 제대로 하면 최상의 자신을 갖게 됩니다.

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4. 감정적 잡동사니 치우기

물리적 잡동사니는 눈에 보이기 때문에 처리하기가 더 쉽습니다.
하지만 감정적 혼란은 모든 것을 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미치기 때문에 훨씬 더 어렵습니다.
그리고 당신은 그 감정 잡동사니를 인식하기가 힘들 것입니다.

그래서 당신은 당신의 행동을 의식적으로 알아차리고 하루 종일 당신이 어떻게 느끼는지 인식함으로써 감정적 혼란을 극복해야 합니다.

다음과 같은 여러 가지 질문을 스스로에게 던지면 도움이 됩니다.
기분이 어때?
나는 왜 이런 기분이 들까?
지금 이 순간 내가 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 것이 있는가?
이렇게 하면 자신과 자신의 행동, 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 작은 변화를 만들고 새로운 버전의 자신처럼 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

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5. 일상에 변화를 주자

자신을 새롭게 만들고 일상을 바꾸는 것은 중요합니다. 
흔히 빠지기 쉬운 함정은 자동 조종된 루틴 속에 갇히는 것입니다.

일상이 너무 예측 가능하고 체계화되면, 더 이상 삶에 대해 생각할 필요가 없어집니다. 이때 삶이 지루하고 단조로워지며, 갇힌 느낌이 들 수 있습니다.

루틴은 편리하지만, 모든 것을 자동 조종에 맡기면 안 됩니다. 쉬운 것을 체계화하는 것은 좋지만, 그것이 모든 삶을 통제하는 장치로 작용하지 않도록 주의해야 합니다.
자신의 삶을 돌아보고 어떤 변화가 필요한지 확인하며, 제거하거나 변경할 수 있는 부분을 찾아내어 자신을 재창조하는 것이 중요합니다.

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6. 자신을 불편하게 만든다

사람들은 자신의 삶에 너무 익숙해지면 갇히게 되곤 합니다.
그래서 우리는 스스로에게 도전해야 합니다! 매일 안전지대에서 조금 벗어날 수 있는 일을 찾아보세요.

당신의 안전지대에서 벗어나면 당신은 불편을 느낄 것이고,
이것이 당신의 성장 신호가 될 것입니다.

만약 선천적으로 수줍음이 많다면, 혼자 식당에서 식사하는 것부터 시작할 수 있습니다. 또는 다른 사람들의 시선에 상관하지 않고 마침내 그 조그마한 노란색 물방울 무늬 비키니를 입는 것도 좋은 도전이 될 수 있습니다.
어떤 일이든 작은 방법으로 자신에게 도전해보세요. 이를 통해 더 많은 자신감을 얻을 뿐 아니라, 새로운 기회가 나타날 것입니다.

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7. 자신을 재창조하십시오 – 일어나서 움직이십시오

무엇이든 움직여 보세요!
몸이든, 마음이든, 그리고/또는 정신적인 부분이든, 그것들을 창조할 때 사용한 에너지로는 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다. 

새로운 아이디어와 작업 방식에 열린 마음을 유지하세요. 
마음을 움직이기 위해 책을 읽거나 모임에 참여하거나 교회에 참석해보세요.

몸을 움직이며 혈액을 흐르게 하기 위해 필라테스, 달리기 또는 정원 가꾸기와 같은 활동을 시도해보세요.

상황을 뒤흔들기 위해 큰 변화가 필요하다면, 새로운 집, 도시, 또는 직장으로 이사를 하는 것을 고려해보세요.

작은 움직임이든 큰 움직임이든, 무엇이든 움직이면 정체에서 벗어나 자신의 삶을 새롭게 재창조하는 데 도움이 될 것입니다.

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8. 자신을 표현하세요

그림을 그리세요.
요가를 하세요.
노래를 하세요.
악기를 연주하세요.
글을 쓰세요.
어떤 것이든 중요하지 않습니다: 단지 창의력을 발휘하고 어떻게든 자신을 표현하십시오.

어떤 것이든 중요하지 않습니다. 중요한 건 창의력을 발휘하고 어떻게든 자신을 표현하는 것입니다.
이것은 갇혀서 자신을 재창조할 수 있는 좋은 방법이며, 창의성은 당신이 누구인지에 대한 진실이기 때문입니다.

안전하고 건강하며 멋진 새로운 탐험 수단이 될 수 있습니다.
돈을 벌기 위해서든 창의력을 발휘하는 기쁨을 위해서든, 우리 모두는 창의적인 존재이며 자신을 표현할 때 더 잘 번성합니다.

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9. 천천히하라

막힌 상황에 처했을 때, 우리는 가능한 한 빨리 그 상태에 빠져 나오길 원합니다.
그래서 때로는 왜 갇혀 있는지에 대해 자각하지 못할 때도 있습니다. 

하지만 시간을 투자해 자신의 삶을 돌아보고 현재의 감정과 상황을 살펴보면, 작은 변화들이 큰 영향을 미칠 수 있는 능력을 발견할 수 있습니다.

자신을 재창조하기 위해서는 반드시 극적인 변화를 만들 필요는 없습니다. 
종종 작고 느린 변화를 통해 더 나은 자신이 되는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이것은 지속 가능하며 유지하기 쉽게 새로운 버전의 자신을 만드는 좋은 방법일 수 있습니다.

이는 단순히 문제를 해결하는 것이 아니라, 더 나은 자신이 되기 위해 시간을 투자한다는 의미입니다.

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10. 인생에 대한 비전/계획 세우기

지금은 막혀 있을지 모르지만, 새로운 길을 향해 나아가고 있다고 느끼는 가장 좋은 방법은 자신의 삶이 어떤 모습일지에 대한 비전이나 계획을 세우는 것입니다.

어떤 모습이어야 하고, 어떤 느낌이어야 하는지를 세부적으로 적어보세요. 그런 다음, 그 계획을 자주 검토하고 수정해보세요.

완벽한 삶의 사진을 오려서 비전 보드에 붙여보는 것도 좋은 방법입니다. 
매일 이러한 계획을 실현하기 위한 단계를 밟고, 그 비전을 향해 지속적으로 나아가십시오.

재창조의 절반은 자신이 어디에 있고 싶은지 명확히 아는 것입니다. 그것이 어떤 모습인지 모르겠다면, 비전 보드나 브레인스토밍을 통해 자신이 인생에서 원하는 것을 명확히 할 수 있습니다.

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평범한 당신에게 새인생을 가져다주는 15가지 습관 총정리
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평범한 당신에게 새인생을 가져다주는 15가지 습관 총정리